マットレスの購入に関して色々と検討されていると思います。
また、寝ると腰痛で悩んでいる方もおられると思います。
私も、寝ると腰痛が出た経験があり、適切な方法で改善することができました。
このような経験からマットレスの選び方、おすすめのマットレスについてお話しします。
寝ているときにおける腰痛対策
寝ているときや、起きた後で腰痛が出たことがあるかと思います。
私は寝ると腰痛が出る悩みがありました。
寝返りがうまくできないと内臓や内臓脂肪が重力で腰にストレスを与え腰痛の原因となります。
寝返りがうまくできるような状況を作ってあげるといいでしょう。
私の経験を元に腰痛を改善した方法を示しましたので、ぜひ参考にしてみてください。
弾力性のある厚みのあるものを選ぶ
弾力性のある、厚みのあるものを選ぶといいと思います。
厚みは10㎝以上あるのが理想的です。
薄いマットレスの場合、横向きの姿勢は体へのストレスが大きくなります。
弾力性のある、厚みのあるマットレスでは圧力を分散してくれるので体へのストレスを和らげてくれます。
マットレスが柔らかすぎる場合、赤ちゃんの呼吸が困難になるリスクが生じる可能性があるので十分注意しましょう。厚生労働省
部屋を暖かくし、掛け布団は軽いものにする
部屋を暖かくし、掛け布団をできるだけ軽くするといいでしょう。
掛け布団が重いと、体に掛かる負荷が大きくなります。
この場合、寝返りがしずらくなってしまいます。
部屋を暖かくし掛け布団を軽いものにすることをお勧めします。
軽い掛け布団にすることで寝返りをしやすくなります。
軽い掛け布団の記事はこちらをどうぞ。
程よい高さの枕を使用する
程よい高さの枕を使うと横向きの姿勢が楽になります。
体の軸をまっすぐにできるためです。
寝るときは枕を使うことをお勧めします。
自分に合うマットレスの選び方
マットレスの厚さ
マットレスの厚さは10㎝以上のものをおすすめします。
それ以下の厚さの場合、十分に体の圧力を分散できない可能性があります。
十分に厚みのあるマットレスがいいでしょう。
5㎝程度のものであれば今の寝具の上に置いて使用するといいと思います。
逆に厚すぎると折りたためなくなり、収納が難しくなってしまう可能性があります。
収納しない場合は問題ありませんが、部屋が小さくて収納する可能性もある場合は、折りたためることチェックしておくと良いかと思います。
マットレスの通気性
マットレスは通常、ウレタン素材で出来ています。
このウレタン素材に気泡が少ない場合、通気性が悪くなり、じめじめとした感じになります。
多くの気泡が含まれていると気泡同士が連結し、通気性が良くなります。
このため、ウレタン素材では多くの気泡が含まれており、通気性の良いものを選ぶと良いでしょう。
おすすめのマットレス
おすすめはエムリリーです。
エムリリーのマットレスは2層構造で、硬すぎず柔らかすぎず、ほどよい柔らかさで寝ることができます。
使用しているウレタンフォームは穴をたくさん含んでいるため、通気性が抜群です。
以下に3つのカテゴリで分けていますので参考にしてください。
十分な厚みがあり、かつ収納も可能なマットレス
マットレスとして十分な厚みがあり、かつ押し入れに簡単に収納できるようなマットレス５つを下記に示します。
先に述べたようにSOMRESTAは中綿、ウレタン、中綿の3層構造で弾力性や吸湿性に優れており、おすすめのマットレスです。
| マットレス | 構造 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| エムリリー ★ | 多孔ウレタン | 11㎝ | 195X97㎝ | 2万9980円 |
| SOMRESTA ★ | 中綿ウレタン中綿の3層 | 10㎝ | 195×97㎝ | 3万9600円 |
| モットン ★ | 多孔ウレタン | 10㎝ | 195×97㎝ | 3万9800円 |
| ゼロキューブ | 格子状のキューブで構成 | 10㎝ | 195X97㎝ | 2万7980円 |
| エアツリー | エアスルー構造 | 8㎝ | 195X97㎝ | 1万9800円 |
持ち運びが可能なマットレス
容易に持ち運べるマットレスを4つピックアップしました。
中でもONチャージはマジックテープが２つついており、丸めることができるので携帯が可能なマットレスです。
| マットレス | 構造 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| オクタ | ウレタンスプリング | 7㎝ | 193X97㎝ | 2万9800円 |
| タフィ | 2層のウレタン | 6㎝ | 198X98㎝ | 3万9800円 |
| ONチャージ | 固めのウレタン | 5㎝ | 195X97㎝ | 1万6200円 |
| くじら | 中央マットレスは固め | 5㎝ | 195X95㎝ | 3万4980円 |
厚さが15㎝以上の据え置きマットレス
収納する必要なく、常に部屋で使用するマットレス5つをピックアップしました。
15㎝以上の十分な厚さがあるので、衝撃吸収に優れたマットレスです。
| マットレス | 構造 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| フレアベル | 2層のウレタン | 30㎝ | 195×97㎝ | 6万4800円 |
| やすらぎ | ウレタンとスプリング | 27㎝ | 196X97㎝ | 9万8000円 |
| ビブラート | 3層のウレタン | 25㎝ | 200X140㎝ | 6万9799円 |
| エムリリー | ウレタンとスプリング | 24㎝ | 195X120㎝ | 8万円 |
| 雲のやすらぎ | 3層のウレタン | 17㎝ | 200X100㎝ | 3万9800円 |
十分な厚みがあり、かつ収納も可能なマットレス
エムリリー
エムリリーのマットレスは2層構造で、硬すぎず柔らかすぎず、ほどよい柔らかさで寝ることができます。
使用しているウレタンフォームは穴をたくさん含んでいるため、通気性が抜群です。
厚さは5㎝、8㎝、11㎝と自分の好みに合ったものを選択できます。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| セミシングル | 11㎝ | 195X80㎝ | 2万7980円 |
| シングル | 11㎝ | 195X97㎝ | 2万9980円 |
| セミダブル | 11㎝ | 195X120㎝ | 3万6980円 |
| ダブル | 11㎝ | 195X140㎝ | 4万3980円 |
エムリリーの評判と口コミ！
新しいマットレス。
— 阪野豊史 (@sakanotoyofumi) August 16, 2020
とても柔らかく体を包み込んでくれる感じと、反発力がお気に入り。いい睡眠できてます👍
今年の超過密日程に向けた準備！#tobest #エムリリー #MLILY #ハイブリッドマットレス pic.twitter.com/ArYq53bVyL
コロナ禍になって、寝具を新調した。
— 空と豆 (@soramanechan) January 24, 2021
枕、羽毛布団、マットレス💤
特にエムリリーの優反発マットレスは気持ち良くて、いくらでも寝れる。
休日は、ステイホームでなく、ステイ寝具なり最高🤣
寝床にインした
— ちえ凛ちゃん⌘0411KazooHall (@17eternity_) March 12, 2021
エムリリーの寝心地の良さに、とろけるぅ〜
ぷちもに @peti_moni 様が紹介されてたマットレス エムリリー3cmを購入しました😍
— きのこ (@qQZhDL4xhIUnvAT) December 19, 2018
10日間ほど使用しての感想です
3cmで薄いかなとも思いましたが、これを敷くだけで寝やすく、包まれる感じというかマットレスが身体に沿ってくれるので朝起きた時に負担がすくないです😊#ぷちもに#きのこはみた pic.twitter.com/j58rdqDPNK
給付金をアテにして買ったエムリリーのマットレス。自室からベランダまで距離があるので三つ折をチョイス。ベッドの軋みが8割減、体もめっちゃ楽になった。さすがマンUの寝具サポーター。 pic.twitter.com/pW7p0W3Dv7
— 遊貴＠4/8 DGGかしい (@yewki) June 11, 2020
エムリリーのマットレストッパー✨
— 空草 (@kusakusa_dqw) February 16, 2021
歳取ると身体のあちこちが痛くなるのでメンテナンスが必要なのです😌
小一時間寝てみた感覚ですが、まず寝起きの細かい痛みが皆無に😳
元々使ってたマットレスが酷いコンデションだったからかもですが…
横になってるときも身体へのフィット感がヤミツキレベル🤲 pic.twitter.com/NMsgvG7LqK
布団に寝てるんだけど、ずっと固いなぁって思ってて。布団の上に敷くタイプのマットレスを買いました。トッパーっていうらしい。低反発で通気性が良くて高すぎないやつ選んだつもり。敷いてみたけどフカフカになった。全身にフィットしてる感じ。嬉しい😭
— ファーマン (@TAhimawari) January 9, 2021
エムリリーってやつ。
SOMRESTA
中綿2㎝、ウレタン6㎝、 中綿2㎝の3層構造。
厚さ10㎝とボリュームのあるマットレスです。
中綿が上下にあるので、吸湿性に優れます。
高い弾力性で体重の分散に優れ、楽に寝返りすることができます。
腰痛などに悩んでいる方におすすめのマットレスです。
キルティングカバーも洗えて衛生的です。
Z形に折りたたむことも可能で、収納にも困りません。
下記のようにグッドデザイン賞を受賞しています。
| 種類 | 厚み | サイズ | 値段 |
| シングル | 10㎝ | 195×97㎝ | 3万9600円 |
| セミダブル | 10㎝ | 195×120㎝ | 4万9500円 |
| ダブル | 10㎝ | 195×140㎝ | 5万9400円 |
| ワイドダブル | 10㎝ | 195×152㎝ | 6万9300円 |
モットン
このみに合わせて、ソフト、レギュラー、ハードの３つから柔らかさを選択できます。
厚みはたっぷり10㎝。
ウレタンフォームの発砲する泡を調整し、通気性が良くなっています。
90日間交換、返金保証があるので安心です。
口コミ！
子育て真っ最中で夜中の授乳もあり、睡眠時間が短くリフレッシュできない毎日の中で腰に負担をかけることが多く少しでも快適な一日が遅れればと、高価ではありますが思い切って購入しました！！初めて寝た日からビックリするほど快適で朝起きた時から元気な気がします。買って良かったです！！
腰にやさしい寝心地！かたさもちょうど良く快適です！休日に長時間寝ても腰が痛くないです。良い商品を開発して頂きありがとうございます。
しばらく迷っていましたが、安眠のために思わず購入しました。安いっとは言えませんが返金保証もついてましたし、もっと早く試してみれば良かったです。以前は毎朝違和感を感じて起きていましたが、いまはスッキリ起きれて快適です。
| 種類 | 厚み | サイズ | 値段 |
| シングル | 10㎝ | 195×97㎝ | 3万9800円 |
| セミダブル | 10㎝ | 195×120㎝ | 4万9800円 |
| ダブル | 10㎝ | 195×140㎝ | 5万9800円 |
ゼロキューブ
ゼロキューブマットレスは格子状のキューブで構成されています。
このキューブとキューブの隙間によって通気性に優れます。
カバーはメッシュ状で通気性抜群です。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| セミシングル | 10㎝ | 195X80㎝ | 2万6980円 |
| シングル | 10㎝ | 195X97㎝ | 2万7980円 |
| セミダブル | 10㎝ | 195X120㎝ | 3万6980円 |
| ダブル | 10㎝ | 195X140㎝ | 3万9980円 |
エアツリー
エアツリーは腰の部分は固めに設定され、寝返りがしやすい構造になっています。
頭や足の部分は柔らかく設定されており、心地よく横になることができます。
また、エアツリーの多孔ウレタンフォームとエアスルー構造で優れた通気性があります。
| マットレス | 厚み | サイズ | 値段 |
| シングル | 8㎝ | 195X97㎝ | 1万9800円 |
持ち運びが可能なマットレス
オクタスプリング
オクタスプリングは筒形のウレタンで構成されています。
ウレタンスプリングであるため、通常の鉄のスプリングと比較して圧倒的に軽く、楽に持ち運びができます。
さらに、無数の通気口が構成されているため、高い通気性も特徴です。
イタリアの5つ星ホテル、アルピナホテルでも採用されています。
60日間全額返金保証付きです。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| シングル | 7㎝ | 193X97㎝ | 1万9800円 |
| セミダブル | 7㎝ | 193X120㎝ | 2万4800円 |
| ダブル | 7㎝ | 193X140㎝ | 2万9800円 |
ドクタータフィー
ドクタータフィーのマットレスはウレタンを2層に重ね合わせた構造です。
程よい硬さで体が沈み込むを防ぎつつ寝返りがしやすいのが特徴です。
様々なウレタンのテストを繰り返し、体へかかる圧力が分散するようにしています。
90日間の返金期間があるので安心です。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| シングル | 6㎝ | 198X98㎝ | 3万9800円 |
| セミダブル | 6㎝ | 198X120㎝ | 4万8800円 |
| ダブル | 6㎝ | 198X140㎝ | 5万7800円 |
ONチャージ
固めのウレタンを用いており、体が沈み込まないのが特徴。
マジックテープが付いており、コンパクトに丸めることで持ち運びが可能です。
外カバーは丸洗いできます。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| シングル | 5㎝ | 195X97㎝ | 1万6200円 |
くじらマットレス
くじらマットレスは厚さ約5㎝で、中央のマットレスは沈み込まないように固めに設定されています。
今使っている寝具の上に置いて使用します。
容易に3つ折りにできるので収納が簡単です。
日本製なので安心して使用できます。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| シングル | 5㎝ | 195X95㎝ | 3万4980円 |
| セミダブル | 5㎝ | 195X120㎝ | 3万6980円 |
厚さが15㎝以上の据え置きマットレス
フレアベル（アキレス） おすすめ！
圧力分散に優れる中反発フォームと寝返りをスムーズにさせる高反発フォームの2重構造。
約30㎝の十分な厚みで体をやさしく支えます。
睡眠に快適な33Cに自動調整します。
カバーはシルクのような肌触りで、ムレにくくいつもさらっとしています。
外して洗うことも可能で、乾きやすいのも特徴。
| 種類 | 厚み | サイズ | 値段 |
| シングル | 30㎝ | 195×97㎝ | 6万4800円 |
| セミダブル | 30㎝ | 195×120㎝ | 8万4800円 |
| ダブル | 30㎝ | 195×140㎝ | 10万4800円 |
やすらぎマットレス
やすらぎマットレスは下記のようにウレタンやスプリングコイルなど13層から構成されています。
厚さは27㎝にもなります。
上層のウレタンは約6㎝、間に約15㎝スプリングコイル、下層のウレタンも約6㎝です。
サイドには通気口を設けており、通気性に優れます。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| シングル | 27㎝ | 196X97㎝ | 9万8000円 |
| セミダブル | 27㎝ | 196X120㎝ | 10万8000円 |
| ダブル | 27㎝ | 196X140㎝ | 11万8000円 |
ビブラート
ビブラートは厚みが25㎝もあり、3層のウレタンフォームから形成されています。
一番上のウレタンフォームは波型に形成されており、横になってもからだがまっすぐになります。
からだへかかる圧力が分散され、とても安静した姿勢で寝ることができます。
| 種類 | 厚み | サイズ | 値段 |
| ダブル | 25㎝ | 200X140㎝ | 6万9799円 |
エムリリーハイブリッド
ハイブリッドマットレスは2層のウレタンにさらにスプリングコイルとウレタンを組み合わせ、寝返りに等よる大きな振動を効果的に吸収します。
このため、睡眠時における体への負担を極限にまで低減させることが可能です。
スプリングコイルは中央部において固めに設定されており、腰が過度に沈まないように調整されています。
| 種類 | 厚さ | サイズ | 値段 |
| シングル | 24㎝ | 195X97㎝ | 7万円 |
| セミダブル | 24㎝ | 195X120㎝ | 8万円 |
| ダブル | 24㎝ | 195X140㎝ | 9万円 |
雲の上のやすらぎ
雲のやすらぎは厚さ17㎝の極厚構造です。
ウレタンフォーム、高反発マット、ウレタンフォームの3層構造になっています。
通常の布団と比較し体へかかる圧力が2.7倍に分散され、リラックスすることができます。
100日間の返金保証があるので安心です。
| 種類 | 厚み | サイズ | 値段 |
| シングル | 17㎝ | 200X100㎝ | 3万9800円 |
| セミダブル | 17㎝ | 200X120㎝ | 4万9800円 |
| ダブル | 17㎝ | 200X140㎝ | 5万9800円 |
まとめ
おすすめはエムリリーです。
エムリリーのマットレスは2層構造で、硬すぎず柔らかすぎず、ほどよい柔らかさで寝ることができます。
使用しているウレタンフォームは穴をたくさん含んでいるため、通気性が抜群です。